プレ更年期は医学的に厳密に定義された用語ではありませんが、閉経に向かって卵巣機能が徐々に低下し始める移行期を指す言葉として広く使われています。この時期にはエストロゲンの分泌が不安定になり、更年期と似た症状が現れ始めることがあります。

• 月経の変化：周期が以前より短くなったり不規則になったりする、経血量が増減する、PMSが以前より重くなるなど、月経パターンの変化が初期サインとして現れることがあります。
• 心身の不調：疲れやすさ、睡眠の質の低下、手足の冷えやむくみ、肌の乾燥や髪のパサつき、気分の切り替えの難しさなど、「なんとなく調子が悪い」と感じる日が増えることがあります。
• リスク要因：家族（母や姉妹）の更年期が早かった方、日常的に強いストレスを抱えている方、運動不足や不規則な食生活の方は、プレ更年期のリスクが高いとされています。

プレ更年期の段階で体調の変化に気づき、生活習慣の見直しや必要に応じた医療機関への相談を行うことで、将来の更年期をより穏やかに過ごすための準備ができます。