更年期指数（SMI）
更年期指数（SMI）セルフチェック
この「更年期指数（SMI）」セルフチェックは、ご自身の更年期症状の程度を数値で測定し、客観的に評価することができます。
全10問で所要時間は約2分です。
更年期指数（SMI）セルフチェックについて
このセルフチェックは、産婦人科医の小山嵩夫氏らが開発した「簡略更年期指数（SMI：Simplified Menopausal Index）」に基づいて構成されています。
SMIは、日本人女性の更年期に現れやすい症状を反映して作られた評価指標で、厚生労働省の調査資料にも採用されており、医療機関の問診でも広く使用されています。
ほてり、発汗、冷え、動悸、不眠、イライラ、気分の落ち込み、頭痛・めまい、疲労感、肩こり・腰痛の10項目について、症状の程度を「強・中・弱・無」の4段階で評価し、合計点から現在の状態を5段階で確認できます。
本チェックは医学的な診断を行うものではありません。結果はあくまでも症状の程度を示す目安です。
日常生活に支障を感じている場合は、婦人科など医療機関への相談をお勧めします。
日常生活に支障を感じている場合は、婦人科など医療機関への相談をお勧めします。
更年期とは？
更年期とは、閉経の前後約5年間、おおよそ45歳〜55歳頃の時期を指します。この時期には卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に変化することで、心身にさまざまな不調が現れることがあります。
- 身体面：顔のほてり（ホットフラッシュ）、発汗、冷え、動悸、息切れ、肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、めまい
- 精神面：イライラ、不安感、気分の落ち込み、意欲の低下、不眠、集中力の低下
症状の種類や程度は個人差が大きく、ほとんど自覚のない方もいれば、日常生活に支障をきたす方もいます。
ひとりで抱え込まないでください
更年期の不調は、我慢や気の持ちようでどうにかなるものではなく、ホルモンバランスの変化による身体的な反応です。
ご自身の状態を客観的に把握することが、適切なケアや対処の第一歩になります。つらいと感じたら、遠慮なく医療機関に相談してください。
