夜中に目が覚める

47歳です。この2～3年、毎晩夜中に目が覚めてしまいます。
眠りが浅いのか、夢もずっと見て寝ても疲れが取れません。
市販の薬を飲んだら、眠りにつくまでに頭は眠いのに体が起きててソワソワ、ぞわぞわする感じで気持ち悪くなってダメでした。
同じような方がいないかな？って、ご相談したいです。
安眠のためにどんな対策をされていますか？